Achillespees Klachten & Achillespees pijn

In onze praktijk voor podo posturaal therapie is achillespeen pijn een veelgehoorde klacht en voorkomende blessure. Klachten die hierbij horen zijn normaal gesproken een zeurende en trekkende pijn in de hiel. Hoe eerder u behandeling zoekt voor uw klachten, hoe beter de achillespeespijn verholpen kan worden en de pees kan herstellen. Hoe wordt achillespeen pijn veroorzaakt? En misschien nog belangrijker: hoe komt u er weer vanaf? We vertellen u graag alles om een overbelaste achillespees te voorkomen. Of te behandelen.

Wat is de achillespees precies?

De achillespees zit in de hiel. Vanuit de kuiten hechten twee spieren zich aan aan de hiel vast met de achillespees. De achillespees verbindt dus in feite de kuit met de huil. Waarom is hij zo belangrijk? Hij zorgt ervoor dat u kunt lopen en kunt sporten. Ook bij explosieve activiteiten is een sterke pees essentieel. Bijvoorbeeld als u wilt springen of met kracht wilt afzetten tijdens het hardlopen. De achillespees is trouwens de grootste pees in het menselijk lichaam. Het is dan ook erg vervelend als deze pees geïrriteerd of ontstoken raakt.

Symptomen achillespees blessure

Als u een blessure heeft van de achillespees, voelt u een pijn op of boven op de hiel. Hardlopers en sporters zijn de voornaamste groep die last kunnen krijgen van achillespeespijn. De klachten komen vaak langzaam op en worden steeds erger. In het begin kunt u bijvoorbeeld alleen last hebben van een pijnlijke achillespees na het sporten of ´s morgen bij het opstaan. De klachten kunnen echter erger worden als u bijvoorbeeld extra gaat sporten, veel loopt of juist trappen moet lopen. De pijn kan overgaan in een constante pijn in de achillespees. U kunt een verdikking zien of voelen op de achillespees. Een pijnlijke achillespees veroorzaakt pijn in de hiel als u hierop drukt. Ook kunt u krachtverlies ervaren in de voet.

Wat veroorzaakt een pijnlijke achillespees?

Er zijn verschillende oorzaken voor een overbelaste achillespees en achillespees pijn. Een verkeerde looptechniek of stand van de voeten is hier één van. Ook kunnen verkeerde schoenen een achillespees blessure veroorzaken, evenals een verhoging van de intensiteit waarmee u sport. Of juist gaan trainen op een andere ondergrond als u gewend bent. En wist u dat mensen met overgewicht ook meer kans hebben op achillespees pijn?

Wat is een effectieve behandeling?

Het is belangrijk dat u een overbelaste achillespees rust geeft en niet teveel belast. U kunt uw kuitspieren sterker maken met oefeningen om de achillespees te ontlasten. Ook kunnen de juiste (sport)schoenen, eventueel met steunzolen of sportsteunzolen helpen om te herstellen. Als u merkt dat de pijn (bijna) weg is, kunt u het sporten of intensief bewegen weer rustig oppaken. Het opbouwen van uw ritme is hierbij belangrijk.

Neem contact op met een voetspecialist voor uw herstel

Merkt u dat de klachten niet minder worden? Wenst u advies over oefeningen die u kunt doen? Of wilt u met een specialist kijken of uw looppatroon in orde is? Neemt u dan vooral contact op met een voetspecialist. Goessens podologie helpt u graag verder. Wij kijken graag naar uw voeten en (loop)stand. Als wij zien dat hier een afwijking zit, kunnen we u bijvoorbeeld podotherapeutische zolen aanraden. Onze op maat gemaakte zolen voor uw voeten zullen de stand van uw voet optimaliseren. Ook kunnen we u schoenadvies geven zodat u zeker weet dat u het juiste schoeisel voor steunzolen gebruikt.

Achillespees laten herstellen

U kunt zelf ook bijdragen aan het herstel van de achillespees. We delen graag een aantal tips.

• Als u merkt dat er activiteiten zijn die pijn geven, vermijd deze dan tijdelijk. Sporten of andere bewegingen kunt u aanpassen op uw pijn. Mogelijk zijn er andere oefenening of sporten die u geen pijn geven die u (tijdelijk) kunt doen.
• Neem uw training eens onder de loep. Hoe vaak traint u en hoe lang? Op welke ondergrond sport u? Is dit allemaal in orde of kunt u hier nog iets verbeteren?
• Train uw kuitspieren, dit zal de achillespees ook ten goede komen. In overleg met een registerpodoloog of een fysiotherapeut kunt u kijken welke oefeningen u het beste kunt doen.
• Vergeet natuurlijk een goed warming up niet als u gaat sporten! Dit kan zeker helpen een blessure te voorkomen.

Peesplaat ontsteking

In de onderstaande video wordt uitgelegd wat een peesplaat ontsteking is. Dit is een ontsteking of irritatie van de aanhechting van de peesplaat onder de hiel en dit komt vaak voor in combinatie met achilleshpeespijn.

Tarsaal tunnelsyndroom

Hieronder wordt uitgelegd wat een tarsaal tunnelsyndroom is. Hierbij zit een voetzenuw beklemd, wat voor klachten aan uw voeten of hiel kan zorgen.